癌後生活怎麼面對未來？學會放下不能控制的事，活好每一個當下

「如果病情復發怎麼辦？媽媽怎麼辦？孩子怎麼辦？」

這些念頭，在癌後康復者的心中一再重播。
面對無法掌控的未來，我們該如何在不安中活下去？

本篇透過建國的真實故事，帶你學會一種重要的療癒心法——「做你能做的，放下你不能掌控的。」

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建國的故事：他扛著一個家，也背著恐懼

建國剛從治療中恢復，醫生說他的病情目前穩定。但醫師的一句話讓他坐立難安：

「未來仍有復發的可能，要持續追蹤。」

那一刻，他腦中浮現的是一連串沉重的問號：

• 如果病情真的惡化，年邁的母親該怎麼辦？
• 他六歲的兒子還這麼小，還需要人照顧……如果自己倒下，這個家會怎樣？

建國感到一種無法承受的壓力。肩上的責任，讓他喘不過氣來。

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我們都曾像建國一樣，害怕失去掌控

癌後生活的最大挑戰，不只來自身體，而是那份「無法預知未來」的焦慮。

你可能也曾這樣想過：

• 我好像隨時會失去健康
• 我的家人是不是會因此受苦
• 我還來不及完成人生重要的事情……

這些想法讓人筋疲力盡，因為你在試圖控制「無法控制的東西」。

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建國的轉變：我能做的，就是活好今天

某一天，建國靜靜地坐在病房窗邊，突然領悟到：

「我無法預測未來，但我可以選擇怎麼活在今天。」

他開始做些簡單但有意義的事：

• 陪媽媽吃晚餐，聽她說老故事
• 抱著兒子講睡前故事，看他笑著入睡
• 感受陽光照在臉上的溫度，微風掠過的輕柔

他明白了：與其憂慮未來，不如珍惜當下，因為那才是他真正能掌握的。

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面對未知，我們可以練習這3件事

1. 分清「可控」與「不可控」

把注意力放在能改變的事，例如健康飲食、按時追蹤、善待自己。

2. 別讓擔憂偷走你此刻的平靜

擔心無法阻止未來發生什麼，只會讓你錯過正在發生的美好。

3. 用行動取代腦中打轉

去做一件「讓你感覺活著」的小事，無論是寫字、種花、散步，都是抵抗焦慮的方式。

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🍵 心靈雞湯時間

• 接受無常，珍惜當下
• 做你能做的，放下你不能掌控的
• 你比自己想的更強大

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結語：這樣就夠了

建國沒有馬上戰勝恐懼，但他做了一個選擇：把焦點從無力的未來，轉向充實的現在。

他不再試圖預演壞結局，而是專注於今天的陽光、今天的陪伴、今天的呼吸。

「我無法控制未來，但我能決定今天怎麼活，這樣就夠了。」

如果你也正在承受不安，請記住——你不是一個人，溫柔地對待自己，活好當下，未來自然會一步步清晰。

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